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          預防近視小技巧

          作者:長治愛爾眼科 時間:2023-05-19 11:15:03 瀏覽:0

            長治愛爾眼科醫(yī)院小兒科室王敏婷主任科普預防近視小技巧:每天保持2h+的戶外運動,促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射陽光下用眼。

            遵循20-20-20護眼法則,使用電子產(chǎn)品每隔20min,眺望遠方20英尺,至少20s以上

            保持正確姿勢,不要駝背塌腰、距離屏幕或書本過近。

            保證適宜的光線。太暗的光線容易加速眼部的疲勞,太亮也會過度刺激到眼部。

            保證充足睡眠,小學生每天保證10h睡眠,初中生9h,高中生8h多眨眼,>15~20次/分鐘,眨眼有助于眼睛的淚液分泌增加,增強眼球保護力。

            熱敷眼睛,40℃左右為宜,每天可以做2-3次,每次十幾分鐘左右,幫助緩解視疲勞。

            不挑食,不偏食,均衡營養(yǎng)。多食對視力有好處的食物,吃一些如富含Omega-3、膽堿、的食物。

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          長治愛爾眼科醫(yī)院

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