1.每天2小時/每周14小時的戶外活動

　　關(guān)鍵在戶外活動，核心是光照。是在陽光充足的時候進(jìn)行戶外運(yùn)動，每天累計2小時，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，減緩近視的發(fā)展。

　 2.控制用眼的時間和距離

　　3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品，在保證每天2小時戶外活動的基礎(chǔ)上，3～6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。如果要看動畫片，使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機(jī)屏幕小，家長盡量不要讓孩子接觸。

　　3.遵守“20-20-20”護(hù)眼原則

　　每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個時間，可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時間。

　　4.保持正確的讀寫姿勢

　　正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動的車廂看書、看手機(jī)。

　　5.合理飲食和充足的睡眠

　　對于正在生長發(fā)育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。